久しぶりに専門家らしい内容

ぎっくり腰も含めて腰が痛い人

この部分（胸椎）が硬くなってることが原因です

必ずではありませんがこれが原因ということが多いです

背中を丸めてる時間が長い人

上半身を前後に動かすことが何日もない人

に多く見られます

そんなときは！

こんなストレッチでとりあえずの対応ができます

ストレッチポールやフォームローラーなどのポールの上に

仰向けに寝ます

その時に上図の部分が当たるように寝ます

この写真のように！

そして写真の状態からゆっくり頭を床の方へ下ろしていきます

エビぞりになる感じ

痛いところでじっと耐えます

するとゆっくり緩和されて痛みがなくなってきます

そしたら立って腰の確認

痛みが減って楽になりますよ

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