C-powerに来られている５０代の女性

数年前に半月板の手術をするということで術前術後のリハビリの

来られました

その後も体に向き合うことを知り継続してトレーニングに

励んでいます

そこで半年前からメニューにベンチプレスを導入

初めは３７．５ｋｇがMaxでしたが、半年で５２．５ｋｇに！

本人もモチベーションがあがり目指すは年内６０ｋｇ！

彼女の話では重い負荷のトレーニングをするようになり

・姿勢が良くなった

・肩痛がなくなった

・肩痛からの頭痛もなくなった

とのこと

重い負荷をすることで良く女性は

「ムキムキにはなりたくない、、、」

と言われます

安心してください！

週１のトレーニングでは藤沢五月さんみたいな

ムキムキにはなれませんから！

やはりあそこまでの身体を作るには週３くらいは必要

もちろん栄養面なども踏まえて

もちろん軽負荷のトレーニングでも健康維持はできます

ただ、体重は大きく減らずとも見た目が締まってみえるように

なることも考えたら高負荷の方が効果的！

年齢に応じて負荷は変えますが５０代くらいまでは

攻めても大丈夫！！

生涯健康　そしてついでに締まった身体も手に入れましょう