前回は肩痛の原因が広背筋などにあることについて

書きました

今回は肩が痛いときの別の原因について

腕を挙げる時の身体の構造を考えます

腕を挙げる時に肩甲骨が上方回旋します

同時に脊椎（胸椎）が伸展をします

なので猫背の方は腕が挙がりません

この胸椎（胸の反対側あたり）に膝を当てて軽く

反らしてあげると腕が挙げやすくなります

ただ強くするとされる人が痛いので専門家の指導を聞いてから

してくださいね

それとこれもイメージしてみてください

背骨（胸椎）をぐっとそると胸の筋肉は伸ばされます

いわゆる胸をはった状態

その時胸の筋肉や肋骨の間の筋肉（肋間筋）が硬くて伸びないと

胸ははれません

ですので胸の筋肉をマッサージで緩めたり

肋骨の間を指でこすって肋間筋を緩めると上半身を

反りやすくなります

肩関節に他に原因がなければこれだけでも方は挙がりやすくなります

お試しあれ

※おまけ

この方法で胸を張ると姿勢が良くなります

つまり関節は正しい姿勢をとると動きやすくなります

姿勢改善って大事ですよ！