生活習慣３大〇〇痛

１、肩痛　２、腰痛　３、膝痛

今回は「肩痛」について

４０肩　５０肩とよく言います

この言い方は「肩痛」と同じで病名ではありません

俗称です

正式名は原因によっていろいろあります

例えば肩峰下滑液包炎とか上腕二頭筋長頭腱炎とか腱板炎とか

その原因によってリハビリも異なります

今回は一般的な肩痛（病院に行くまでもないかなってくらい）

の対応について

皆さん　痛い所を触って「ここが痛いんです」と言われます

その後違う場所を触れると

「いやそこではなくここです」と教えてくれます

うちでよく言うのは

「痛い所は結果　原因は別にある」

と言います

その一つは

下の図　体幹部分（脇のあたり）と腕の骨に着目

腕を上げると背中の筋肉が伸ばされます（広背筋　棘下筋　小円筋）

イメージしてください

この筋肉が硬くなり伸びなくなれば腕はあがりません

それを強引に上げようとすると肩関節に負担がかかり痛みが出ます

その場合はこの背中の筋肉を緩めないといけません

方法は簡単！

ストレッチポールを脇にあててゴロゴロ

硬い人はとっても痛い！

過去に腕が２年間９０°以上上がらなかった歯科医の女医さんが

このストレッチポールでゴロゴロしただけで一気に腕が

あがるようになった例もあります

（原因と対応策がマッチしたため）

肩が挙がりにくい　挙がらない方は脇の下を緩めてみて！