足首が硬い人におすすめストレッチ3つ
①足の裏を柔らかくしよう!
![IMG_3266](https://c-power.info/wpsite02/wp-content/uploads/2019/02/IMG_3266-e1549347480739-250x250.jpg)
ゴルフボールを用意
踏む!!
ゴルフボールでなくても青竹 サランラップの芯
何か硬いものだったらOK
②ふくらはぎを柔らかくしよう!
![IMG_3268](https://c-power.info/wpsite02/wp-content/uploads/2019/02/IMG_3268-e1549347460243-250x250.jpg)
ストレッチポールを用意します
これでゴリゴリします!
短いものもあります
収納に便利なので一家に一本をお勧め
③足の甲を柔らかくしよう!
![IMG_3270](https://c-power.info/wpsite02/wp-content/uploads/2019/02/IMG_3270-e1549347440506-250x250.jpg)
足の指をぐっと曲げます
あと、こぶしで甲をゴリゴリマッサージ
どこが硬いかかでどこを柔らかくすれば良いか変わるけど
この3つをしていれば柔らかくなるはず!
あとは継続と根気