足首が硬い人におすすめストレッチ３つ

①足の裏を柔らかくしよう！

ゴルフボールを用意

踏む！！

ゴルフボールでなくても青竹　サランラップの芯

何か硬いものだったらOK

②ふくらはぎを柔らかくしよう！

ストレッチポールを用意します

これでゴリゴリします！

短いものもあります

収納に便利なので一家に一本をお勧め

③足の甲を柔らかくしよう！

足の指をぐっと曲げます

あと、こぶしで甲をゴリゴリマッサージ

どこが硬いかかでどこを柔らかくすれば良いか変わるけど

この３つをしていれば柔らかくなるはず！

あとは継続と根気