棒を使ってのストレッチを考えました

実際に高校のバスケ部に導入しています

肩甲骨の柔軟性

股関節の柔軟性

体幹保持の意識

体幹保持での股関節の使い方

などのメニューが含まれてます

全部で12個あるメニューのうち今回は

１～３をご紹介します

１、棒の橋をもって縦に回転させます

肩甲骨の動きを出します

２、棒をもって頭の後ろで上下します

よくある体操です

肩甲骨の動きを出します

３、棒を後ろ手にもって肘を伸ばしたまま体から離します

肩甲骨の動きを出します

次回は４～６をご紹介します