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■ 足首が硬い人は

足首が硬い人におすすめストレッチ3つ

①足の裏を柔らかくしよう!

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ゴルフボールを用意

踏む!!

ゴルフボールでなくても青竹 サランラップの芯

何か硬いものだったらOK

 

②ふくらはぎを柔らかくしよう!

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ストレッチポールを用意します

これでゴリゴリします!

短いものもあります

収納に便利なので一家に一本をお勧め

 

③足の甲を柔らかくしよう!

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足の指をぐっと曲げます

あと、こぶしで甲をゴリゴリマッサージ

 

どこが硬いかかでどこを柔らかくすれば良いか変わるけど

この3つをしていれば柔らかくなるはず!

 

あとは継続と根気

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