４、棒を背骨に沿ってまっすぐに持ちます

そこから背中を洗うように上下を左右に動かします

棒は背中にあてている状態にします

肩甲骨の動きを出します

反対もします

５、足幅を肩幅よりやや広く開き膝を開きながら

じゃがみます

骨盤を前傾にして、重心を左右に揺らします

股関節の動きを出します

６、５の動きで両手を万歳します

背骨の伸ばす機能も出します

次回は７～９です